خبر ۲۴۷ سرخط اخبار ایران و جهان با پوشش ۲۴ ساعته
تحقیقات نشان می‌دهد که انجام حرکات کششی قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این حرکات به کاهش تنش عضلانی و آرامش ذهنی کمک می‌کنند و به افراد این امکان را می‌دهند که راحت‌تر به خواب بروند. حرکات کششی ملایم، مانند کشش گردن و شانه‌ها، می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و در نتیجه خواب بهتری را فراهم آورند.
علاوه بر این، انجام حرکات کششی به بهبود گردش خون و افزایش انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی که ممکن است در طول شب باعث بیدار شدن فرد شوند، کمک کند. به طور کلی، ترکیب حرکات کششی با یک روال خواب منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش انرژی در طول روز منجر شود.
جزئیات بیشتر: https://news1.day/HyvzA
