نور صبحگاهی چگونه کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد؟

قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که نور طبیعی صبح به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک می‌کند و باعث بهبود الگوهای خواب می‌شود. این مقاله به تجربیات شخصی نویسنده اشاره می‌کند که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح، توانسته است خواب بهتری را تجربه کند و از مشکلات خواب خود بکاهد.

نویسنده همچنین به اهمیت نور طبیعی در بهبود خلق و خو و افزایش انرژی روزانه اشاره می‌کند. با توجه به اینکه بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های روزمره و زندگی شهری از نور طبیعی محروم هستند، توصیه می‌شود که حداقل ۲۰ دقیقه در روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند. این تغییر ساده می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و افزایش سلامت عمومی کمک کند.

جزئیات بیشتر: https://news1.day/oSA22