خبر ۲۴۷ سرخط اخبار ایران و جهان با پوشش ۲۴ ساعته
تمرینات بدنسازی به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: تمرینات کل بدن و تمرینات تقسیم شده. هر کدام از این روش‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند. تمرینات کل بدن به شما این امکان را می‌دهند که در هر جلسه، تمام گروه‌های عضلانی را تمرین دهید و برای افرادی که زمان محدودی دارند، گزینه مناسبی به شمار می‌روند. این نوع تمرینات معمولاً برای مبتدیان و افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، توصیه می‌شود.
از سوی دیگر، تمرینات تقسیم شده به شما این امکان را می‌دهند که بر روی گروه‌های عضلانی خاص تمرکز کنید و در نتیجه می‌توانید شدت بیشتری به هر تمرین بدهید. این روش برای افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلانی و قدرت هستند، مناسب‌تر است. با این حال، انتخاب بین این دو روش بستگی به اهداف فردی، زمان و سطح تجربه دارد. در نهایت، مهم است که هر فرد بر اساس نیازهای خود، روشی را انتخاب کند که بهترین نتیجه را برای او به ارمغان آورد.
جزئیات بیشتر: https://news1.day/sO3sL
