خبر ۲۴۷ سرخط اخبار ایران و جهان با پوشش ۲۴ ساعته
برای به حداکثر رساندن انعطاف‌پذیری، رعایت چهار قانون کلیدی در کشش بسیار مهم است. اولین قانون، گرم کردن بدن قبل از شروع کشش است که به جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند. دومین قانون، تمرکز بر روی تنفس صحیح در حین کشش است که می‌تواند به بهبود عملکرد و افزایش آرامش کمک کند. همچنین، باید به تدریج و با احتیاط به کشش‌ها پرداخته شود تا از فشار بیش از حد بر روی عضلات جلوگیری شود.
سومین قانون، تنوع در حرکات کششی است که می‌تواند به بهبود دامنه حرکتی و کاهش خستگی کمک کند. در نهایت، چهارمین قانون، اختصاص زمان کافی به هر حرکت کششی است تا عضلات به طور کامل کشیده شوند. با رعایت این قوانین، افراد می‌توانند به طور مؤثری انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.
جزئیات بیشتر: https://news1.day/h17tu
