خبر ۲۴۷ سرخط اخبار ایران و جهان با پوشش ۲۴ ساعته
بیدار شدن در نیمه شب برای رفتن به دستشویی می‌تواند خواب را مختل کند و به احساس خستگی در روز بعد منجر شود. این مشکل به ویژه در میان افراد مسن شایع‌تر است و می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله مصرف مایعات زیاد قبل از خواب، مشکلات پزشکی یا داروها باشد. کارشناسان توصیه می‌کنند که برای کاهش این بیداری‌های شبانه، از مصرف مایعات در ساعات نزدیک به خواب پرهیز شود و همچنین به بررسی داروها و شرایط پزشکی که ممکن است بر خواب تأثیر بگذارد، پرداخته شود.
علاوه بر این، ایجاد یک روال خواب منظم و آرامش‌بخش می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تمرینات تنفسی و مدیتیشن قبل از خواب نیز می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند. در نهایت، اگر این مشکل ادامه پیدا کند، مشاوره با پزشک برای بررسی علل زمینه‌ای و دریافت درمان‌های مناسب ضروری است.
جزئیات بیشتر: https://news1.day/3RVri
