خبر ۲۴۷ سرخط اخبار ایران و جهان با پوشش ۲۴ ساعته
یک کارشناس خواب در مقاله‌ای به بررسی پنج مورد ضروری که باید در کنار تخت خواب وجود داشته باشد، پرداخته است. این موارد شامل یک چراغ خواب با نور ملایم، کتابی برای مطالعه قبل از خواب، و یک دستگاه رطوبت‌ساز برای بهبود کیفیت هوا می‌باشد. همچنین، او به اهمیت داشتن یک دفترچه یادداشت برای نوشتن افکار و نگرانی‌ها قبل از خواب اشاره کرده است تا ذهن را آرام کند.
علاوه بر این، کارشناس خواب بر اهمیت استفاده از یک ماسک خواب و گوش‌گیر برای کاهش نور و صدا تأکید می‌کند. این ابزارها می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند و تجربه‌ای آرامش‌بخش‌تر را فراهم آورند. با توجه به اینکه خواب کافی و باکیفیت برای سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است، این نکات می‌توانند به افراد کمک کنند تا خواب بهتری داشته باشند.
جزئیات بیشتر: https://news1.day/PmKFR
